莊子的兔子洞

嗨 我是莊子 好久沒有更新文章了!

先說我前陣子都在發燒、腸胃炎、發炎中度過，因此好一陣子沒有去運動了，

直到最近身體稍微好點才恢復上課，上周五再度去了True yoga少見的1.5hr的課程-昆達里尼瑜珈 (通常的課都是一堂一小時)

這次很明顯比之前進階了許多，可能是這一期尾聲的課程呢(汗

但老師還是慢慢先從簡單的引導開始，說明練習昆達里尼瑜珈對身體、心靈的幫助

而後有一些伸展、冥想(這階段我快睡著，因為剛下班很累~

印象深刻的是老師教我們「火呼吸」，其實就是雙手含胸抱圓，嘴巴用小狗喘氣的方式快速呼吸，在練習一陣子之後，我的頭腦真的清醒很多

建議大家在頭腦渾沌但需要清醒時可以用用這招，快速讓多一點氧氣進入到身體裡，讓細胞再度恢復活力

練習之間也穿插很多不同的Mantra(梵唱)，雖然我聽不懂再說甚麼而且唱得速度蠻快，但感覺是令人非常舒服的、有種原始感

最後課程用老師打大銅鑼做結尾，直接舒服到睡著

持續的練習昆達里尼瑜珈，找到自己生命的靈性，並且讓自己在生活中更佳的穩定和有自信